10 PAŹDZIERNIKA ŚWIATOWY DZIEŃ ZDROWIA PSYCHICZNEGO

ŚWIATOWY DZIEŃ ZDROWIA PSYCHICZNEGO

Obchodzony 10 października Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego ma na celu szerzenie świadomości na temat zdrowia psychicznego oraz wspieranie walki ze stygmatyzacją społeczną. Ten dzień jest dla wszystkich okazją do rozmowy na temat zdrowia psychicznego i podkreślenia, jak ważne jest, aby dotrzeć do kogoś, kto ma problemy.

Dzień ten został po raz pierwszy obchodzony w 1992 roku z inicjatywy Światowej Federacji Zdrowia Psychicznego, organizacji propagującej edukację w zakresie zdrowia psychicznego na całym świecie.

Jak dbać o zdrowie psychiczne swojego dziecka?

Jako rodzice i opiekunowie możemy wspierać nasze dzieci, aby zapewnić im najlepszą szansę na zachowanie zdrowia psychicznego.

Zachęcanie i naprowadzanie dziecka, aby myślało o własnym zdrowiu psychicznym i dobrym samopoczuciu, to kluczowe umiejętności, których możesz je uczyć od najmłodszych lat.

Dowiedz się, jak możesz pomóc dziecku zachować dobre zdrowie psychiczne, w tym wiedzieć, jak rozmawiać z dzieckiem o jego zdrowiu psychicznym i kiedy dostrzegać oznaki, że może mieć problemy.

Jakie są sygnały, że dziecko może przeżywać trudności?

Duża liczba dzieci i nastolatków doświadczy problemów emocjonalnych i behawioralnych na pewnym etapie życia. U niektórych problemy te znikną z czasem, inne będą wymagały profesjonalnego wsparcia.

Określenie, czy coś niepokoi Twoje dziecko, może być trudne, ale istnieją sposoby, aby wykryć, kiedy coś jest nie tak. Zwróć uwagę na m.in.:

- istotne zmiany w zachowaniu

- ciągłe trudności ze snem

- wycofanie się z sytuacji społecznych

- utrata zainteresowania ulubionymi zabawami itp.

- brak apetytu

- zachowania agresywne

W jaki sposób wesprzeć dzieci i nastolatków?

 Bądź dostępny i słuchaj.

Regularnie pytaj dziecko, jak się czuje, aby pomóc mu przyzwyczaić się do mówienia o swoich uczuciach i mieć pewność, że zawsze jest ktoś, kto cię wysłucha.

 Okazuj zainteresowanie ich życiem i tym, co jest dla nich ważne.

Nie tylko pomaga im to docenić to, kim są, ale także ułatwia rodzicom dostrzeganie problemów i wspieranie swoich dzieci.

 Traktuj poważnie to, co mówią.

Słuchanie i uznawanie tego, co mówią, sprawia, że ​​dzieci czują się doceniane. Zastanów się, jak pomóc im poradzić sobie z emocjami w konstruktywny sposób.

 Wspieraj ich w trudnościach.

Zwracaj uwagę na to, jak czuje się i zachowuje Twoje dziecko, i staraj się pomóc mu pokonać trudności. Stawienie czoła trudnym zachowaniom może nie być łatwe, ale spróbuj pomóc im zrozumieć, co czują i dlaczego.

 Wspieraj ich zainteresowania.

Wspieraj i zachęcaj dziecko do rozwijania swoich zainteresowań. Bycie aktywnym lub kreatywnym, uczenie się nowych rzeczy i bycie częścią zespołu pomaga nam łączyć się i poprawiać nasze samopoczucie psychiczne.

 Buduj pozytywne rutyny

Staraj się mieć strukturę wokół regularnych zajęć, szczególnie wokół zdrowego odżywiania i ćwiczeń fizycznych. Ważny jest także dobry sen, dlatego proponuje się, aby ustalić stałą porę kładzenia się spać i wstawania.

Źródła: NHS UK, WHO, Ośrodek rozwoju edukacji www.ore.edu.pl