DZIEŃ ZDROWIA PSYCHICZNEGO

Drodzy Rodzice,

10 października obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. To doskonała okazja, aby przypomnieć sobie, jak ważne jest zdrowie psychiczne – zarówno dorosłych, jak i dzieci.

Zdrowie psychiczne to nie tylko brak choroby, ale także m.in.umiejętność radzenia sobie z emocjami, budowania relacji, odczuwania radości i poczucia bezpieczeństwa.

Dzieci uczą się tego każdego dnia – obserwując dorosłych. Dlatego tak istotne jest, byśmy wspólnie dbali o atmosferę spokoju, zrozumienia i wsparcia.

???? Jak możemy wspierać zdrowie psychiczne dzieci:

• Poświęcajmy im czas i bawmy się wspólnie

• Rozmawiajmy o emocjach – pozwólmy dziecku je nazywać i wyrażać.

• Chwalmy za wysiłek, nie tylko za wynik.

• Zapewniajmy poczucie bezpieczeństwa – dzieci rozwijają się najlepiej, gdy czują się kochane i akceptowane.

• Dbajmy też o siebie – spokojny dorosły to spokojne dziecko.

Pamiętajmy, że troska o zdrowie psychiczne zaczyna się od codziennych, drobnych gestów – uśmiechu, przytulenia, rozmowy.

Poniżej znajdują się informacje jak pomóc dzieciom i młodzieży w kryzysie emocjonalnym. 

Pozdrawiamy, 

Zespół psychologiczno - pedagogiczny

Justyna Kaczmarek, psycholog

Anna Małek - Kowalkowska, pedagog specjalny

Pomoc w „czterech zetkach”

Pierwsza pomoc emocjonalna powinna składać się z tzw. czterech zetek:

Zauważ.

Powiedz o faktach i o tym, jakie emocje one w Tobie wywołują – przykładowa reakcja  „Zauważyłam/em, że w ostatnich dniach jesteś bardzo smutna/y i że często płaczesz. Martwię się o Ciebie.”

Zapytaj.

Zaproś dziecko do rozmowy, zadając pytania – np. „Czy możemy porozmawiać o tym, co się u Ciebie dzieje? Czy jest coś, co mogę zrobić albo co wspólnie możemy zrobić, żebyś poczuł/a się lepiej?”

Zaakceptuj.

To, co usłyszysz, może być dla Ciebie trudne lub niezrozumiałe. Możesz postrzegać daną sytuację inaczej niż Twoje dziecko. Nie przedstawiaj kontrargumentów, nie przekonuj, że rzeczywistość wygląda inaczej, niż dziecko o niej opowiada. To bardzo ważne, żeby zaakceptować wszystko, co usłyszysz – np. „Słyszę, że tak siebie widzisz i wyobrażam sobie, że jest Ci z tym bardzo trudno.”

Zareaguj.

Kiedy dostrzegamy problemy dziecka, chcemy mu pomóc szybko i skutecznie. To naturalna reakcja, tzw. odruch korygowania. Najlepiej jednak zapewnić dziecku fachową pomoc, umawiając je na wizytę u psychologa, kontaktując się ze szkołą/przedszkolem – np. „Choćbym w tej chwili nie wiedział/a jak Ci pomóc, znajdę kogoś kto zrobi i będę w tym razem z Tobą.”

Telefony wsparcia

Fachową, bezpłatną pomoc psychologiczną 7 dni w tygodniu i przez 24 godziny na dobę, uzyskasz dzwoniąc pod numer:

• 116 111 – telefon zaufania dla dzieci i młodzieży Fundacji Dajemy Dzieciom Siłę
• 800 12 12 12 – dziecięcy telefon zaufania Rzecznika Praw Dziecka. Mogą dzwonić również osoby dorosłe, aby zgłosić problemy dzieci
• 800 12 00 02 – ogólnopolski telefon dla ofiar przemocy w rodzinie „Niebieska Linia"
• 112 - numer alarmowy w sytuacjach zagrożenia zdrowia i życia.